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熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

动动计步器 2018-09-12 17:23:43 阅读:

两个月前,我们推送过一篇辟谣贴,受到近20万读者的支持。

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

接收赞许的同时,一些动友也细心提醒:

辟谣虽好,但难免会被某些人故意曲解,认为晚睡、少睡也没关系。

果然,接下来几天,还真有年纪较小的朋友留言:以后可以理直气壮的熬夜啦!

常言说的好,药补不如食补,食补不如睡补。

为了不让误解延续,今天小动君就好好和大伙唠唠:

拥有一个睡饱的人生,是多么重要。

37岁的刘凌峰,是个性格爽朗、体贴顾家的武汉男人。

他和妻子十分恩爱,两个儿子也乖巧可爱,作为家里的顶梁柱——

他打拼事业多年,逐渐成了当地颇有名气的广告策划人。

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

今年6月初,忙于工作的他,连续拉了几天肚子,浑身无力。

难过的他发朋友圈调侃:「感觉快要走到生命尽头了」。

可谁能想到,不经意间的玩笑,竟一语成谶……

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

6月6日,刘凌峰飞到济南出差,第二天又马不停蹄赶往成都。

6月11日,他身体实在撑不住了,这才赶回武汉去医院检查。

当天,他就被查出腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻,住进了ICU病房。

几天后,他被确诊为胃癌晚期……

这一切来得太突然……妻子先知道了这一切,但她不敢告诉丈夫真相;

这个婚后一直被丈夫保护着的「小姑娘」,每天只能绝望无助的躲着哭……

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

一周后,因为要转去肿瘤中心治疗,家人只能告诉刘凌峰真相。

当晚,他发了条朋友圈,语气积极:「报个平安,我还健在哈哈哈哈」。

面对朋友们的关心,他在评论里回复了两个字:胃癌。

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

简单两个字,透着多少无可奈何。

其实回头看,37岁的刘凌峰——

这些年的工作负荷,早已超过身体所能承受的极限。

他拼命工作,经常加班到凌晨,随着业务越多,应酬也越多,压力也越大,抽烟、喝酒、熬夜成了他的生活常态。

最拼的一次,他连续工作了70个小时没合眼……

而近乎疯狂地压榨睡眠后,他确实如愿换来了事业成功。

但意义又是什么呢?

生病后,刘凌峰才第一次反思——

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

「我是两个孩子的爸爸,多年辛苦工作,一心只想给他们多存点钱。

可是今天我发现,我错了,他们需要的,是一个爸爸。」

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:楚天都市报

没了一副坚实的身躯,我们连最普通的陪伴都做不到。

你剥夺睡眠的同时,可曾想过,睡眠也在同样地剥夺着你的容貌、活力、健康?

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:《2017中国睡眠地图报告》

据2017年亚马逊一项调查显示——

81%的中国人睡眠时间已不足8小时;

接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡;

46.61%的人在早上7点以前就已起床。

不眠不休的背后,除了某些行业(警察、护士、医生、创业者)为生活所迫的“不能睡”,还有相当大一部分人表示:自己熬得动,少睡点也无大碍。

关于睡眠,

你不得不知的重要真相!

日前,重磅读物《Why we sleep(我们为什么睡觉)》,通过整合二十多年无数例的科学试验得出,剥夺睡眠对健康造成的不可逆伤害。

熬夜的危害到底有多大?看完你还敢熬夜吗?

图片来源:亚马逊Amazon.com

以下分享一些观点,与动友们共勉:

1. 只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的「免疫Natural Killer细胞」就会减少70%;

同时,癌细胞增长却会提高2倍!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌。

*最新消息,世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

2. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时,睡眠伤害最大。

3. 每晚睡少于6小时的45岁以上的人,比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

4. 睡眠不足会变傻,导致快速眨眼做梦睡眠REM变少,从而影响脑细胞健康,容易得老年痴呆症。

*撒切尔夫人、里根总统等号称自己每天只睡4-5小时的伟人,都得了老年痴呆症。

5. 如果连续19小时不睡觉,人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

*所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是:不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人,基本上让签什么字就签什么字,不求自由,只求睡觉。

6. 睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人,比睡眠超过8小时的男人,睾丸明显小很多;血液中睾固酮浓度降到十年后平;女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

7. 睡眠不足更容易长胖,因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙,提高跟饥饿有关的激素。

*这也是为什么,熬夜时我们往往很难抵御宵夜的诱惑。

8. 每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关;而如果能让病人好好睡几觉,很多健康问题都可以改善或解决。

*参考开篇刘凌峰的例子。

作家冯唐曾说:“身体是老天白白给你的,但不是用来给你糟蹋的。”

人这一生就像徒步登山,决定一个人能走多远的,从来不是智力,而是体力。

也许很多市面上的声音都在告诉你,应该冲啊,拼搏啊,慢下来是可耻的。

但等年岁渐长,你就能切切实实感受到,有一个好身体,才是真正的人生赢家。

所以,别为了更好的生活,而忽略身体的呐喊。

停止剥夺睡眠,做个对健康负责的人。

到了点,就去睡吧!

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