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晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

动动计步器 2018-07-25 17:15:57 阅读:

上周,有动友给小动君发了一张图:

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

△ 是不是有点眼熟?

大体是说,他想晚上九点去锻炼,但又怕打乱人体排毒时间。所以问问我的意见。

对此,小动君只回了三个字:放胆去。

为啥呢?因为「人体排毒时间」根本就是——谣!言!

01、21:00~23:00 淋巴排毒?

真相:淋巴24小时一直在工作!

编这话的人,大概不知道淋巴是「劳模」吧。

淋巴通过分泌淋巴液,回收蛋白质、运输脂肪和其他营养物质,从而达到调节体液平衡、防御病原的目的。

这个过程是时刻进行、连续不断的,晚上9点到11点这个时段没有任何特殊性。

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

△ 不好意思,见不见效可能只是心理作用

小贴士:一些美容院以“促进淋巴排毒,提高免疫力”为噱头,推出精油按摩、温石理疗等一系列赚钱项目。讲真,对淋巴排毒其实没啥帮助。

02、23:00~01:00 肝排毒

真相:不喝酒,就不存在肝解毒这事儿

肝脏确实是人体最大的代谢器官。

不仅能代谢糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素,还有分泌、排泄和生物转化的作用。

要说肝脏的「排毒」功能,其实就是把相关物质代谢掉,其中有毒的是酒精。

举个栗子:

一个 70 公斤重的人,每小时能代谢 7~14 克酒精,产生的代谢物对肝脏和整个人体都有毒。

晚上 11:00~凌晨 1:00 只要是没喝酒,就不存在肝排毒。

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

△ 图片来源:shuttershock

小贴士:除了酒精,吃油腻煎炸食物、动不动发脾气也是加重肝脏代谢的「毒」。

03、01:00~03:00 胆排毒?

真相:除了胆汁,胆囊啥都排不出

很多人对胆囊的认识存在一个误区,想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。

其实,人的胆汁由肝脏合成,胆囊只是储存胆汁的一个「容器」。

肝脏持续性合成胆汁,一部分通过胆总管流到十二指肠;还有一部分流到胆囊中浓缩储存。

就餐时,受食物刺激,胆囊内的胆汁排入肠道帮助消化。

所以啊,要想在晚上11点让胆排点什么,唯一的办法就是起床,然后吃。

烧烤、啤酒、大鱼大肉……只是这么下去,你的胆囊可能会因为刺激过多而抗议哦~

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

小贴士:养护胆囊,除了多吃新鲜蔬果,还要吃粗粮;三餐饮食一定规律,避免过度节食减肥。

04、00:00~4:00 人的脊椎造血时段?

真相:能用脊椎造血的都不是地球人!

朋友,清醒一点!人类造血的不是脊椎,是骨髓啊!

何况人的血液需要不断更新代谢。

试想,如果你凌晨00:00~4:00飞到一个有时差的国家,难道骨髓会因为倒不过时差,就停止造血吗?

当然不可能。无论你几点睡觉,骨髓都是那么任劳任怨。

写到这,突然觉得自己没了早睡的理由……(开玩笑)

小贴士:铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血,想要增强造血功能,每天记得吃红肉(牛肉、猪肉)、鸡蛋和绿叶蔬菜。

05、03:00~05:00 肺排毒?

真相:怎么排?只呼不吸吗

依据「排毒时间表」,肺在这个时间段需要通调气代谢,将一些有害物质排到气管,然后通过咳嗽送出体外。

但咳嗽本身不是病,它只是一种呼吸道受刺激的反应。

肺的主要功能是呼吸,吸入氧气,排除二氧化碳。

至于排毒,你故意吸一点有毒废气(比如二手烟)试试就知道了,几乎立吸立咳,不管几点吸……

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

△ 图片来源:shuttershock

小贴士:除了二手烟,厨房也是油烟重灾区,为了自己和家人的健康,推荐多用蒸、煮、炖等烹饪方式,讲究的还可以戴上口罩。

06、05:00~07:00 大肠道排毒?

真相:明明没有便意,就别逼自己起早蹲坑了

很多养生“砖家”建议,早上起床后及时排宿便。

为此,小动君专门查阅文献、请教三甲医院医生,得到一致答案:在医学上并没有「宿便」这一概念。

宿便,只不过是商家促销保健、减肥产品时发明的用语。

所以别信这些歪理,想什么时候便就什么便 just do it~

晚上11点肝排毒?流传朋友圈多年的「人体排毒时间表」,真相竟然是……

△ 图片来源:shuttershock

小贴士: 人和人的生物钟是不同的,不是必须一天一次,只要排便基本规律就算正常,无需过分担心。

07、07:00~09:00 小肠开始吸收营养?

真相:编这句的人,大概每天只吃一顿早饭

小肠确实是吸收营养的主要器官,只要没有病变,食物进入小肠后,它就开始工作。

过分强调「早上吃才吸收」的原因在于,经过一夜休息,人体摄入的能量差不多消耗完毕。

如果不及时补充,会引起上午精力不集中、疲劳、反应迟钝等低血糖症状。

而且经常性饥饿会导致胃酸分泌过多,容易引起胃肠道疾病。

但是,这些和小肠道最佳吸收时间一点关系都没有。

我们人是一架非常精妙的「机器」,与生俱来就有代谢、排泄与解毒的完整体系。

所谓的「排毒时间」,只是某些别有用心的人,故意曲解中医学中「子午流注」的概念,从而方便自己挣黑心钱的伪科学!

其实,只要规律饮食、不熬夜、积极动起来。

请相信,你健康的身体,原本就无毒可排

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