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少吃长寿,氢气也管用

氢思语 2018-03-25 20:29:16 阅读:

热量限制是被认为最有前途的延长寿命方法,其表现是能减少代谢率,最终落脚点是减少线粒体产生活性氧,因为活性氧的产生和代谢总量有关,活性氧就类似代谢副产品,代谢加速活性氧就增加,代谢减少活性氧就减少。所以热量限制最终是减少活性氧,减少活性氧就降低了氧化应激,避免蛋白质和DNA被伤害,最终表现为寿命延长。这是本研究的基本逻辑。

如果我们不希望少吃饭,不限制热量,这样不折磨自己,也减少了因为热量限制导致的性欲下降问题,有没有其他选择。一种选择就是增加运动,运动可以增加热量消耗,总体是也会导致热量不足,引起类似热量限制的代谢模式,不过运动不会减少代谢率,氧化损伤是很难实现减少的。另外就是提高机体抗氧化能力,这方面运动也可以发挥作用,是利用适度氧化诱导抗氧化的逻辑。最后一个策略就是利用外力提高身体抗氧化能力,氢气就是这样一种工具,而且能在利用其他手段如限制热量和增加运动的同时联合使用,也可以在其他方法无法坚持的情况下独立使用,当然联合使用效果更理想。总之,控制饮食,增加运动,是延长寿命的阳光手段,氢气是延长寿命的不二法门。管住嘴,迈开腿,每天喝,氢气

少吃长寿,氢气也管用

研究摘要图,热量限制最终导致活性氧产生减少发挥作用

热量限制就是减少热量食物的摄取可以延长生物寿命,这是生物学领域比较公认的看法,但人类是否一定有这样的效果仍然存在很大争议。最近一项研究发现,人类减少15%的热量1年后可对夜间代谢产生影响非常巨大,可以减少10%的代谢率,核心体温都有下降,白天的代谢率变化并不明显。

许多研究发现,热量限制对蠕虫、果蝇、老鼠和猴子的寿命都具有延长作用。这些研究促使许多人选择减少15-18%的每日推荐热量,希望可以获得更长寿命和更健康身体,有证据表明,选择热量限制的人血液中胆固醇和血糖水平更健康。

为了进一步研究这个问题,彭宁顿生物医学研究中心Leanne Redman等招募了53名成年人开展热量限制的人体效应研究,随机选出34人减少15%卡路里的热量限制,另外19人正常热量摄取,研究周期为2年。在第二年的研究中,热量限制组受试者显示出夜间新陈代谢率大幅下降,甚至体温都有下降。这一研究论文最近发表在《细胞代谢》杂志上。

氧化压力引起的DNA和细胞损伤被认为是衰老的关键特征。Redman说,血液样本分析显示,这些人的细胞新陈代谢的副产品活性氧导致的氧化应激下降了20%。 Redman认为低卡路里饮食可能会对身体静息代谢率影响更大,导致夜间休息过程代谢率下降。这也许是一种进化选择的结果,因为当食物稀缺必然引起热量摄取下降,就像冬眠的动物,减少代谢率有利于节省能量消耗,避免因为能量不足导致整体系统运行障碍。密苏里州华盛顿大学的Luigi Fontana说,“这项研究首次表明,人体应对热量限制的策略是减少静息代谢率”。但他接着说,新陈代谢下降并不一定是热量限制导致动物寿命增加的原因。他认为,细胞感知食物的可用性信号改变可能更重要。更重要的是,即使最终证明热量限制确实能发挥作用,也不是适用于每个人。减少热量摄取需要非常小心的餐饮计划,也会出现性欲减退,怕冷等副作用。

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